• <thead id="82cyg"><dd id="82cyg"></dd></thead>
        1. <output id="82cyg"></output>

          <code id="82cyg"><var id="82cyg"></var></code>
        2. <progress id="82cyg"><b id="82cyg"></b></progress>

          暑期“余額”不足,如何調整心態,元氣滿滿迎接開學?

          2022年08月26日17:21  來源:健康中國

          開學在即,孩子們即將面臨學習、生活環境的變化,有些孩子在心態調整方面可能會有些許問題。那么,如何調整心態,讓孩子元氣滿滿地迎接開學呢?

          我們先來看看下面這位家長的困惑。

          近日,一名高二學生家長前來咨詢:暑假期間,女兒的生活和學習都很好,還去老家待了一段時間,可以說很好地放松了一下。但隨著開學的臨近,孩子逐漸焦慮起來,一到晚上就失眠。睡前,常會無奈地說不想開學。有一天她一晚沒睡,看起來很煩躁,還不停地流著淚說:“媽媽,我想睡覺……”

          這位媽媽憂心忡忡地問:“醫生,你說這是什么問題?要緊嗎?我女兒還能正常上學嗎?”

          家長別擔心 這種情緒反應不是病

          假期余額不足,面對即將開始的新學期,確實有不少學生會出現焦慮抑郁狀態,大多表現為:隨著開學時間的臨近,總會念叨著不想去學校,不想開學;情緒上表現得煩躁,易激怒;做什么事似乎都無法專注,有些甚至會更加“瘋狂”地玩游戲;出現睡眠變淺,易醒或者睡不踏實等。

          這種狀態通常會隨著學生對學校學習、生活的適應而慢慢消失,是一類由明確外部事件引發的情緒反應,所以不屬于心理疾病。但對于反應強度過大的孩子,如生活狀態明顯改變、長時間睡不好或者持續時間過長(超過了半個月),家長就不能忽視了。此外,對于既往就存在類似狀況,甚至曾經患有焦慮或抑郁癥的孩子,要及時就醫。

          孩子的情緒問題,學會接納和理解

          家長該怎么面對這類狀況呢?根據我在臨床中遇到的各種事例,在這里給家長提供一些與孩子溝通的經驗。

          對于大多數孩子來說,出現開學焦慮的情況是正常的。作為父母,要允許孩子在自己面前碎碎念一下,也就是允許孩子充分表達自己的情緒,并做到“同理式傾聽”,克制自己說教孩子的沖動,讓孩子說,然后對孩子表示理解。當然這個理解是感同身受的理解,而非講些不痛不癢的客套話。

          要知道,一個人能把煩惱說出來,本身就是一種焦慮的釋放。在和孩子對話的過程中,父母要注意避免落入兩個陷阱。

          第一個是“信以為真”。孩子宣泄的時候,常常會說一些不太靠譜的話,但父母若信以為真,揪著孩子的話不放,“你怎么可以這么想(這么說),這是不對的!”結果就是不歡而散,更加加重了孩子的負面情緒。

          第二個是“秋后算賬”。一聽到孩子抱怨作業,抱怨老師,就立即開始批評教育。比如,“一放假就該先把作業做完,現在就不會這么抓狂了。”這樣說的結果就是讓孩子有種落井下石的感受,以至于孩子以后可能會避免向父母表達自己的真實感受,將溝通的渠道關閉。

          因此,父母在傾聽的時候,要表現出接納和理解。比如,家長可以說:“是啊,和假期比,開學又要辛苦了,想想是不怎么開心的。”也可以順著孩子的話,探詢孩子需要怎樣的支持。比如,家長可以問:“那么你需要爸爸媽媽做些什么來幫你嗎?”這樣的交流,目的在于促進孩子去思考,找到解決問題的辦法,從而緩解孩子的負面情緒。

          當然,與孩子的溝通沒有既定的程序,也不會因為說了一句正確的話,就會立即改變孩子的狀態。因此,與孩子交流是一個反反復復的過程,家長要有足夠的耐心,避免自己的情緒被過度擾動。有時,面對孩子出現的情緒問題,家長比孩子還焦慮,這樣不但幫不了孩子,反而會讓孩子對父母的不理解有了更多抱怨。

          避免“一刀切”的管理方式

          規律的作息對孩子適應新學期通常很有幫助,所以,適時引導孩子根據自己的習慣,開始進行相對規律的睡覺、起床、運動、學習等,能夠幫助孩子更快地適應變化,從而緩解焦慮和抑郁情緒。

          假期里,孩子容易長時間接觸手機或游戲,家長對孩子娛樂時間的管理方面要避免采用“休克”方法,一刀切地限制孩子接觸電子產品的時間,而是采用“階梯式”地遞減方式逐步減少孩子使用手機、電腦的時間。這里還要提醒家長的是:要有接受孩子行為和情緒“反復”的思想準備。即便作為家長的我們明白很多道理,但這并不意味著教育孩子有一勞永逸的方法。真實的情況往往是:來來回回,反復協商,積極妥協的過程。這個過程有時會讓家長覺得心煩,然而仔細想一想,這何嘗不是一個我們與孩子共同面對挑戰,增加親密感情的過程呢。

          當然,對于由于新學期到來,誘發了心理疾病的孩子,特別是既往心理就容易出現意外狀況的,建議家長及時帶孩子去專業機構,并請心理健康專業人員給予評估和指導。

          我來說兩句 0人參與,0條評論
          發表
          還沒有評論,快來搶沙發吧!
          最熱評論
          最新評論
          已有0人參與,點擊查看更多精彩評論
          版權及免責聲明:本網所轉載稿件、圖片、視頻等內容僅出于向公眾傳遞更多信息的目的,不希望被轉載的媒體、公司或個人可與我們聯系(jnxww@163.com),我們將立即進行刪除處理。所有文章僅代表作者觀點,不代表本網立場。
          亚洲精品精选